晚上睡覺哼哼怎么辦
睡眠障礙是許多人都碰到過的一種問題，睡眠障礙對于人體的影響是非常大的，一般的人都會因為睡眠障礙而煩惱，其實這是一種需要治療的疾病現(xiàn)象，睡眠障礙的產(chǎn)生和許多的因素有關(guān)系，因此，人們對于睡眠障礙的了解程度需要加深，而有的人出現(xiàn)了晚上睡覺哼哼的現(xiàn)象，這該怎么辦呢？
一般而言，大人以混合性癥狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動
4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
從以上的介紹來看，晚上睡覺哼哼這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是睡眠障礙的典型體現(xiàn)，這種現(xiàn)象是需要人們重視起來的，因此，有必要的情況下人們可以去醫(yī)院進(jìn)行一些輔助治療，可以從心理方面入手，找到晚上睡覺哼哼的原因在進(jìn)行治療。
