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睡覺容易醒怎么回事

2017-05-26 17:50:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:睡眠是所有的生物所具有的一種共性,睡眠是機體休息的一種方式,是機體實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要措施之一,而睡覺的質(zhì)量關系到機體恢復的程度。而

睡眠是所有的生物所具有的一種共性,睡眠是機體休息的一種方式,是機體實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的主要措施之一,而睡覺的質(zhì)量關系到機體恢復的程度。而現(xiàn)在是一個壓力比較大的社會,人們長期處于極大的壓力之下容易出現(xiàn)失眠的癥狀,具體的反應就是睡覺容易醒等等,那么,出現(xiàn)睡覺容易醒是怎么回事呢?人們應該如何處理這種狀況呢?下面就來看看具體的講解吧。

失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

3)失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面:

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠。

從以上的介紹來看,睡覺容易醒這種現(xiàn)象的出現(xiàn)是由于人們長期處于壓力之下的一種反應,因此,人們要想提高睡眠質(zhì)量就必須擺脫心理的壓力,并且在飲食上也做成一些調(diào)整。最后,希望人們能夠沒每一個夜晚都能夠睡一個安穩(wěn)的覺。

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