睡覺(jué)是我們生活中每天必須要做的一件事情，因?yàn)橹挥行菹⒑貌趴梢杂芯竦倪^(guò)好每一天。有的人睡眠就特別好，但是有的人卻半夜總是睡不著，要不然就是睡一會(huì)自己就醒了，總是反反復(fù)復(fù)的睡不著，這樣就給第二天的工作和生活帶來(lái)了嚴(yán)重的影響，也使整個(gè)人的狀態(tài)變的特別的憔悴不堪，所以有一個(gè)好的睡眠是特別重要的。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下： 我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法 ：與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。 最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。

三：溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

四：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐 ：這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。

五：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡 ：放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

在晚上睡覺(jué)之前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要看電視，不要玩手機(jī)和電腦，不去想其他的事情，就可以幫助很快的入睡。如果不行在睡覺(jué)前在喝一杯牛奶也是一種很好的選擇，牛奶具有安神的效果，不要想太多，這樣大腦不休息它就休息不過(guò)來(lái)，就會(huì)胡思亂想，最后就會(huì)形成失眠或者反復(fù)的醒來(lái)，一定要拋開(kāi)雜念。