裸睡，指的是裸體睡眠，有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢? 許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

裸睡對身體有哪些好處和禁忌

裸睡有什么好處？

1、促進血液循環(huán)：

裸睡能減少衣物帶來的約束感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶然嘗試一次裸睡，就會感到暖和、溫馨，并能很快入睡。

2、治失眠：

北海道有個村莊，一切居民都有裸睡的習氣，簡直無人失眠。裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)理，能消弭疲倦，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。

3、減壓、祛痛：

裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然分發(fā)出來，包裹在周圍，讓人體自我維護才能得到進步。這種“自由自在”的覺得使身心放松，能緩解日間由于慌張惹起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人無妨一試。

4、改善便秘：

裸睡對改善慌張性疾病也很有效果，特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的慌張狀態(tài)容易得到消弭，比方慢性便秘、慢性腹瀉等。

5、美容：

沒有了衣服的隔絕，暴露的皮膚可以吸收更多營養(yǎng)，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的覺得。

6、護私處：

女性私處終年處于一種潮濕狀態(tài)，裸睡能防止內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時，腹股溝、大腿內(nèi)側等私秘處出汗較多，濕潤的環(huán)境容易增加病原體進入尿道口的時機，惹起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需求呼吸，外界溫度偏低時，能堅持正常的雄性激素分泌。

7、助性：

裸睡能進步性欲，協(xié)助性欲減退的夫婦重新開端正常的性生活。男性裸睡能夠讓睪丸溫度降落，精子變得更生動，性欲自然就加強了。樹立裸睡習氣后，男性在性生活方面能變得愈加自信，夫妻生活更放得開，這對促進兩性間的互相信任，促進夫妻關系都有很好的協(xié)助。

關于裸睡的健康提示

對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發(fā)陰道炎等婦科病的例子。裸睡的同時，一定要注意健康衛(wèi)生！

1、不要在集體生活時裸睡

由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING并感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的。

2、不要在小孩同床共室時裸睡

對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現(xiàn)象的誘導；為人父母，當謹言慎行。

3、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡

無論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就容易把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時候。

4、性生活較頻繁的，要勤換被褥

無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。