半夜總是醒來怎么辦
睡眠是人類各種活動得以延續(xù)所必需的，是人體能夠維持正?；顒拥淖匀恍菹ⅲ總€人的一生都要用約三分之一的時間來睡眠。一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機(jī)體則很難控制住突變。那么睡覺半夜總醒是為什么？是不是不健康的現(xiàn)象呢？半夜總是醒來怎么辦？讓我們看看以下文章，它將為我們詳細(xì)的介紹。
1、心理暗示(明早有急事要早起等);
2、生物鐘作用(長期半夜起床等);
3、神經(jīng)衰弱(想的太多);
4、生理原因(因為衰老、疾病、長期服藥、夜尿頻多等)。
緩解方法；
(1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(2)睡前對頭部進(jìn)行按摩(可以自學(xué)些按摩手法、最簡單的就是睡前微微梳頭)。
(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
(4)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(5)睡覺半夜總醒，不妨在臨睡前吃蘋果一個或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
(6)神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
睡覺半夜總醒是為什么？不良的生活習(xí)慣是影響睡眠質(zhì)量的重要原因。睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動，這些都會影響人的睡眠質(zhì)量。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料。祝您有個好的睡眠。
