嗜睡多夢(mèng)應(yīng)該如何治療？
失眠大家應(yīng)該都不是很陌生，因?yàn)槭攥F(xiàn)在可能正在糾纏著你，讓你飽受折磨，現(xiàn)在往往有一些人在不該睡覺(jué)的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些嗜睡的感覺(jué)，這樣讓你在白天出現(xiàn)精神萎靡甚至出現(xiàn)一些哀鳴和健忘的情況，下面就聽(tīng)小編為你解釋一下為什么會(huì)出現(xiàn)這樣情況呢！讓我們一起來(lái)聽(tīng)小編的解釋吧！
1、做好入睡前的準(zhǔn)備工作入睡前的活動(dòng)直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進(jìn)睡眠。此外，睡覺(jué)前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
2、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境臥室環(huán)境的好壞對(duì)睡眠有重要影響。臥室內(nèi)應(yīng)該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡并適當(dāng)通風(fēng)。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。
3、心理上放輕松些生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會(huì)強(qiáng)烈影響你的情緒以至于夜晚也無(wú)法入睡。所以，在睡覺(jué)之前要拋開(kāi)種種雜念，放松心不能，同時(shí)，要消除對(duì)失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放松。有意識(shí)的使自己的活動(dòng)遵循正常的自然節(jié)奏，保持平穩(wěn)的心態(tài)，對(duì)睡眠大有幫助。
4、正確對(duì)待失眠失眠并不可怕，怕就怕有心理負(fù)擔(dān)。失眠先要解除對(duì)失眠的顧慮，樹(shù)立“少睡一晚也無(wú)礙”的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個(gè)人的飯量都一樣的。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也不同，有些人即使長(zhǎng)時(shí)間睡眠偏少，也不會(huì)影響身體健康。
不知道你在聽(tīng)完小編的解釋之后，對(duì)于出現(xiàn)嗜睡多夢(mèng)的情況有沒(méi)有一些了解，小編希望您在以后出現(xiàn)這樣的情況你就要去醫(yī)院做一個(gè)檢查，根據(jù)你的病情情況及時(shí)的進(jìn)行治療，也希望你在家和工作的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過(guò)于勞累。
