睡覺之前喝牛奶能不能補(bǔ)鈣？
晚上的時候經(jīng)常會有人，一直都會在睡覺之前喝一杯牛奶，雞排蓋的高峰期，大約是在4到5個小時左右，那么當(dāng)排鈣高峰期來臨時候基本上人們都已經(jīng)上床睡覺了，尿液就會全部滯留在我們的尿路中，尿中的鈣含量不斷的增加很有可能就會增加尿結(jié)石的影響，在睡覺之前喝牛奶到底能不能補(bǔ)鈣呢？
一、早晨：
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng);
二、下午：
下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
三、晚上：
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
牛奶中含有非常多的營養(yǎng)成分，不僅是含有鈣元素，所以患者朋友們的擔(dān)心都是沒有作用的，晚上的時候也是可以選擇喝牛奶的，但是晚餐中如果鈣元素過多的話很容易就會導(dǎo)致出現(xiàn)尿路結(jié)石的情況，所以還是要注意。
