睡覺之前運動能不能減肥？
2017-05-26 17:34:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：運動減肥，請問在睡覺之前做哪些運動能夠減肥呢！很多的女性朋友都在關心這種東西，下面就讓我們來給大家了解一下什么才是運動減肥呢！很多
運動減肥，請問在睡覺之前做哪些運動能夠減肥呢！很多的女性朋友都在關心這種東西，下面就讓我們來給大家了解一下什么才是運動減肥呢！很多人沒有這個耐心寧愿選擇藥物治療的方法來進行減肥，但是我們知道這是對身體非常不好的，然而好運洞就可以非常好的達到減肥的效果，那么我們應該怎么來做？
睡前做什么運動減肥，健美操一
動作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒
慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
睡前做什么運動減肥，抬腿運動
動作要領：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復。
雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
睡前做什么運動減肥，健美操二
動作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次
快速減肥最為健康的方法來鍛煉，配合著使用一些合理的膳食，建議您減少脂肪類和糖類的攝入量，然后選擇多吃一些水果和蔬菜，平時的時候一定要堅持鍛煉身體，最好是選擇慢跑的方法每天活動在20分鐘左右，早晚各一次，堅持一個月左右。
