在現(xiàn)在這個(gè)手機(jī)橫匾的信息時(shí)代，大家的睡眠質(zhì)量也是越來(lái)越差了，有很多人都開(kāi)始出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，這里面有的是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫μ螅械木褪窍矚g玩手機(jī)，導(dǎo)致神經(jīng)亢奮而失眠，而在睡前喝牛奶時(shí)很有助于安眠的，那么除了安眠以外會(huì)不會(huì)有什么不好的作用呢？有的會(huì)想睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)變胖呢？這個(gè)問(wèn)題今天就來(lái)好好解決一下吧。

睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。晚上睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥，反而有利睡眠，對(duì)身體有好處。當(dāng)然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了！要知道，任何事物吃多了都會(huì)發(fā)胖的！

什么東西都是要掌握一個(gè)好的尺度的，就像睡前喝牛奶一樣，不僅不會(huì)增肥，還可以助于安眠，當(dāng)然，如果喝的量如果過(guò)多的話，那就不排除會(huì)有增胖的可能性了，所以大家即使是再怎么迫切的要解決失眠的問(wèn)題，也不能過(guò)量的喝牛奶，保持好度，對(duì)身體才會(huì)有幫助。