不知道大家有沒有遇到這樣的情況，每天睡到半夜，不論是安靜還是吵鬧都會(huì)驚醒，總感覺睡不踏實(shí)，睡眠質(zhì)量一點(diǎn)都不好，晚上睡不好，白天自然也就沒有精神，這種情況有可能是由于精神壓力太大導(dǎo)致的，所以大家在睡覺試著放松一下，睡到半夜老是醒來到底是怎么回事呢？

失眠多夢(mèng)、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜里睡不好，白天會(huì)疲乏無力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，容易晚上醒來多為陰陽失調(diào)、心火過旺、心腎失和所致。刮痧通過調(diào)節(jié)陰陽平衡，治療失眠簡(jiǎn)便有效。每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側(cè)、頭頂、后腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然后重點(diǎn)刮拭耳后安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經(jīng)匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽氣，提高神經(jīng)興奮性，讓人神清氣爽。

改善睡眠空氣。不和諧的環(huán)境也成為現(xiàn)代人失眠多夢(mèng)不可忽略的一大因素。而人體睡覺時(shí)最不可或缺的元素就是空氣，空氣中的自然益眠因子負(fù)離子，有利于保持清新的空氣，可以助眠。環(huán)境的破壞導(dǎo)致這種自然因子的數(shù)量急劇下降，負(fù)離子發(fā)生器則通過釋放高濃度、生態(tài)級(jí)的負(fù)離子，給現(xiàn)代人提供健康舒適的睡眠環(huán)境。負(fù)離子發(fā)生器通過負(fù)離子轉(zhuǎn)換器與納子富勒烯負(fù)離子釋放器這兩個(gè)技術(shù)能夠生成等同于大自然的“易眠因子”——生態(tài)級(jí)小粒徑負(fù)氧離子。小粒徑負(fù)氧離子通過促進(jìn)單胺氧化

酶（MAO）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng) 有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

半夜睡覺老是醒來說明睡眠真的不好，如果大家也有這種情況，首先要想想是不是自己白天睡得太多了，或者是學(xué)習(xí)上工作上帶來的壓力，建議最好在睡前泡泡腳，或者聽聽音樂放松一下大腦緊繃的神經(jīng)，盡量避免在睡前做一些太激烈的運(yùn)動(dòng)。