睡眠往往是人們最放松的一種休息狀態(tài)，人們常常在睡覺(jué)的時(shí)候?qū)ψ约旱纳硇倪M(jìn)行放松，但是一覺(jué)醒來(lái)卻發(fā)現(xiàn)自己的脖子有點(diǎn)不正常了，那種難以忍受的疼痛，讓自己感到十分的痛苦。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己落枕了。落枕一般是人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候睡姿不正確而導(dǎo)致的。那么到底落枕是怎樣的睡覺(jué)姿勢(shì)導(dǎo)致的呢？

睡眠姿勢(shì)不良、枕頭高度及軟硬程度不適當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致落枕。輕度落枕做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)其癥狀自然會(huì)消失，而反復(fù)落枕或落枕總不見(jiàn)好，就要去醫(yī)院檢查是否患有頸椎病。

要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，選個(gè)好枕頭，枕頭高度為5～10厘米即可，最好與肩持平。枕頭過(guò)高會(huì)使頸椎前傾角過(guò)大，導(dǎo)致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉，并配以純棉枕巾。過(guò)硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。

想要有一個(gè)健康的睡眠，需要自己保持一個(gè)良好的睡姿，也需要人們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中選擇一個(gè)好的枕頭和床具，這樣可以保證你在睡眠中更加放松，也能夠更加舒適的讓你選擇一個(gè)休息狀態(tài)，以保證有一個(gè)更加的工作狀態(tài)。