怎么避免午睡起來頭痛
春天來了萬物復(fù)蘇，隨著溫度的上升，人們一到中午便昏昏沉沉，想美美的睡上一覺。但是大家知道嗎，睡午覺也是有時(shí)間規(guī)定的，睡時(shí)間長的朋友們都可能會(huì)有這樣的感覺，一覺起來發(fā)現(xiàn)自己的精神不但不好，還會(huì)出現(xiàn)頭痛。那么在午睡起來后怎么避免這樣情況的出現(xiàn)呢，下面我們來看看吧。
1.睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3.午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
4.醒后輕度活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
看完上面的介紹后，各位是不是對午睡后應(yīng)該怎么做這個(gè)問題有了比較明確的答案呢。我們都知道在短暫的午睡后是有助于恢復(fù)自己精神的，但是時(shí)間太長起來只會(huì)讓人感到不適，所以建議各位在午休時(shí)要把握好時(shí)間，控制在半小時(shí)之內(nèi)就可以的。
