?晚上最佳的睡眠時間
2017-05-26 16:21:13 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：晚上在睡覺的時候，要注意在飲食上要合理安排，有很多人睡覺前，都是會選擇吃一些食物，這樣對睡眠的影響很大，尤其是晚上睡覺前喝水過多，
晚上在睡覺的時候，要注意在飲食上要合理安排，有很多人睡覺前，都是會選擇吃一些食物，這樣對睡眠的影響很大，尤其是晚上睡覺前喝水過多，很容易造成起夜，這樣反復的出現(xiàn)，讓自身睡覺質(zhì)量受到很大影響，那晚上最佳睡眠時間是多少呢，下面就詳細的介紹下。
晚上最佳睡眠時間：
建議晚上11點睡覺：
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系搜索統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意?。?/p>
夜里1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜??！
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了，在這之前，你理應(yīng)吃早餐，不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。
在對晚上最佳睡眠時間了解后，晚上睡覺的時候，都是要及時的進行，晚上睡覺的時候，身體也會進行休息，而且不同時間，身體不同地方休息情況也是不同的，這點在晚上睡覺的時候，也都是要進行注意的，利于身體健康發(fā)展。
