?晚上最佳的睡眠時(shí)間
晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，要注意在飲食上要合理安排，有很多人睡覺(jué)前，都是會(huì)選擇吃一些食物，這樣對(duì)睡眠的影響很大，尤其是晚上睡覺(jué)前喝水過(guò)多，很容易造成起夜，這樣反復(fù)的出現(xiàn)，讓自身睡覺(jué)質(zhì)量受到很大影響，那晚上最佳睡眠時(shí)間是多少呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
晚上最佳睡眠時(shí)間：
建議晚上11點(diǎn)睡覺(jué)：
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系搜索統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開(kāi)始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意??！
夜里1：00~3：00
是膽排毒的時(shí)間，此時(shí)亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜?。?/p>
凌晨3：00~5：00
人的肺開(kāi)始排毒了，平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)，假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了，在這之前，你理應(yīng)吃早餐，不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。
在對(duì)晚上最佳睡眠時(shí)間了解后，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都是要及時(shí)的進(jìn)行，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，身體也會(huì)進(jìn)行休息，而且不同時(shí)間，身體不同地方休息情況也是不同的，這點(diǎn)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也都是要進(jìn)行注意的，利于身體健康發(fā)展。
