午休多長(zhǎng)時(shí)間最好
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)，過(guò)一個(gè)上午的工作或者學(xué)習(xí)之后，人都會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常疲倦的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，如果沒有給自己一個(gè)午休的時(shí)間，那么下午的工作也會(huì)變得非常沒精神，但是我們都知道，午休的時(shí)候并不是說(shuō)時(shí)間越長(zhǎng)越好，所以想要讓自己的身體得到充分的休息，那么下面我們就去了解，午休的時(shí)間長(zhǎng)短以及需要注重的問(wèn)題。
經(jīng)過(guò)一上午的緊張工作、學(xué)習(xí)之后，到了中午，人的身體已經(jīng)疲勞。研究證明，每天下午1時(shí)至3時(shí)，人體處于出現(xiàn)清醒狀態(tài)的低潮，因此中午能休息片刻，睡上一覺，對(duì)于消除大腦疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率很有益處。但是，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)為宜。最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒后會(huì)昏昏沉沉，精神不振，影響下午的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)影響夜間入睡。
睡午覺還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(1)不要吃完午飯后便倒下睡覺，應(yīng)活動(dòng)5—10分鐘，以免影響胃腸消化功能。
(2)夏天睡午覺時(shí)，不要用電扇吹，也不要在有“穿堂風(fēng)”的地方睡。
(3)要注意保暖，冬天午睡時(shí)，最好把棉大衣蓋在身上。
(4)有高血壓病的人，午睡前不要服用降壓藥，以免因血壓過(guò)低而誘發(fā)腦梗塞。
除了需要注意午休的時(shí)間問(wèn)題之外，在午睡的時(shí)候也應(yīng)該注意自己的睡姿，而且剛剛吃完飯之后不要馬上睡下，這樣又會(huì)影響消化從而，也影響到自己的睡眠，如果是在天氣相對(duì)來(lái)講比較寒冷的時(shí)候，應(yīng)該注意保暖，給自己披件衣服。
