有人常說(shuō)日有所思夜有所夢(mèng)，其實(shí)做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，雖然說(shuō)做夢(mèng)是一種典型的無(wú)意識(shí)活動(dòng)，但是睡覺(jué)總是做夢(mèng)會(huì)嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，而且第二天的工作也不能正常進(jìn)行，這就應(yīng)該了日常的工作和生活了，那么應(yīng)該如何解決晚上多夢(mèng)現(xiàn)象呢？

睡覺(jué)前盡量不要多想。我有時(shí)候也經(jīng)常這樣，躺到床上不是盡快的入睡而是胡思亂想，想想今天干了些什么啦，有些什么新鮮事了，明天又有什么事情要做。這樣的結(jié)果導(dǎo)致了睡覺(jué)睡不好，老是半夜被夢(mèng)驚醒(噩夢(mèng))。因此我們睡覺(jué)前最好不要多想，讓自己平靜一些，盡快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，即使是做夢(mèng)也做個(gè)好夢(mèng)。

睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)。聽(tīng)一些音樂(lè)可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂(lè)，可以使我們的大腦得到放松，不至于有太大的壓力。我們還可以盡快的入睡，我睡覺(jué)前就比較喜歡聽(tīng)一些歌，戴上耳機(jī)，放低音量，使自己盡快的入睡。相信這樣我們可以一覺(jué)睡到天亮，就不會(huì)再做惡夢(mèng)了。

睡覺(jué)前不要再做過(guò)多的事情，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。忙了一天的工作，回到家就要歇一歇了。睡覺(jué)之前就更不要再做事情忙工作了，給自己一個(gè)休息的時(shí)間，睡覺(jué)前也可以得到放松。有了這樣一個(gè)緩沖的時(shí)間，晚上也就不會(huì)再夢(mèng)到工作，電腦，忙碌了。

早一點(diǎn)入睡，調(diào)整好自己的作息。很多人會(huì)說(shuō)睡的遲一點(diǎn)，入睡很快。但是有時(shí)候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現(xiàn)很多的畫面，晚上又是做夢(mèng)。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時(shí)間表，良好的習(xí)慣可以保證我們的睡眠質(zhì)量。

睡覺(jué)總是做夢(mèng)怎么辦？墨菲定律告訴我們，你越不想要做夢(mèng)就越會(huì)做夢(mèng)，但大家必須清楚明白，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，這很正常，如果實(shí)在不放心或者是擔(dān)心自己的身體狀況的話，也可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生。去醫(yī)院仔細(xì)的詢問(wèn)一下醫(yī)生，將自己的情況一一告訴醫(yī)生，對(duì)癥下藥，希望可以達(dá)到很好的效果。