早上一起來(lái)就覺(jué)得困，然而在上班路上睡，而到了公司依舊想要睡覺(jué)，但是天天想睡覺(jué)是缺什么？其實(shí)每個(gè)人身體對(duì)疲勞的感受都不一樣，最近的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而天天想睡覺(jué)往往與“三缺”有關(guān)，就是缺鐵、缺堿、缺維生素，這三樣是導(dǎo)致大家天天想睡覺(jué)的元兇。

缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進(jìn)食肉類(lèi)，以蔬菜、瓜果類(lèi)等充饑，這樣的膳食無(wú)法提供足夠的鐵，很容易給身體帶來(lái)疲乏感。

缺堿性疲勞。不少女性經(jīng)常會(huì)無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)，這可能是酸性體質(zhì)在作怪。不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。要改變酸性體質(zhì)，首先應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗能帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、番茄、香蕉等。

缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此要多補(bǔ)充維生素。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蘑菇等，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

此外，不在床上看書(shū)、上網(wǎng)。同時(shí)，不要和伴侶討論容易引起爭(zhēng)論的問(wèn)題，這樣只會(huì)讓你的大腦越來(lái)越興奮。

每天早睡15分鐘。每天早入睡15分鐘，堅(jiān)持4天，就會(huì)慢慢養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，第二天的精力自然會(huì)充沛很多。

三餐時(shí)間有規(guī)律。缺乏能量也會(huì)讓人犯困。專(zhuān)家建議每天早餐、午餐的時(shí)間應(yīng)保證在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，且要保證營(yíng)養(yǎng)豐富。此外，上床前2—3小時(shí)就不要再進(jìn)食了。

曬著太陽(yáng)做運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善睡眠大有裨益，特別是有氧運(yùn)動(dòng)讓人睡得更香。而在陽(yáng)光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因?yàn)闀裉?yáng)有助于調(diào)節(jié)人體天然的睡眠節(jié)律，不過(guò)睡覺(jué)前3小時(shí)內(nèi)最好別運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)介紹，相信你應(yīng)該知道為什么有些人天天想要睡覺(jué)，其實(shí)就是缺鐵、缺堿、缺維生素。那么怎樣才能緩解癥狀呢？在補(bǔ)鐵、補(bǔ)堿、補(bǔ)維生素的同時(shí)也要注意鍛煉和飲食，注意上面所介紹的方法。