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睡前床上瘦身運(yùn)動介紹

2017-05-26 15:16:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家都想擁有好的身材,那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動必不可少,更有不少的朋友對于減肥很是熱衷,從韓劇中的長腿歐巴到現(xiàn)實(shí),相信每一人都想擁有一雙

相信大家都想擁有好的身材,那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動必不可少,更有不少的朋友對于減肥很是熱衷,從韓劇中的長腿歐巴到現(xiàn)實(shí),相信每一人都想擁有一雙細(xì)長的美腿,那么如何做才能讓我們的雙腿瘦下來,變得美麗纖細(xì)呢?床上的運(yùn)動往往更能和我們的心意,那么有什么睡前床上的瘦身運(yùn)動呢?下面我們一起來看一下吧。

大腿操

1、將腳尖向外站立,挺直腰背,雙腿分開與肩同寬,并彎曲向下蹲,雙手放在大腿上。

2、將右腿向前伸直,并盡量一下一下向下壓,同時(shí)保持腳尖向上,進(jìn)行5下之后換左腿,再重復(fù)做5次。

3、雙手握拳向上舉起,雙腿彎曲下蹲,注意上半身要保持直立。

4、平躺在墊子或地板上,雙手握于腰間,將左腿彎曲,而右腿伸直,做5次運(yùn)動,之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行5次。

小腿操

1、預(yù)備姿勢將雙腿并攏站好,雙手放于腦后,之后彎曲左腿,而右腿向外側(cè)伸直,左右腿交替進(jìn)行各5次。

2、平躺在墊子或地板上,雙手握于腰間,雙腿抬起像騎自行車那樣做蹬腿的運(yùn)動,做50下,之后雙腿彎曲放于墊子上放松一下,再重復(fù)這個(gè)運(yùn)動。

注意事項(xiàng):

1、在進(jìn)行瘦大腿運(yùn)動的時(shí)候,要注意膝蓋也要繃直,盡量讓動作到位,這樣才會更有效果。

2、謹(jǐn)防運(yùn)動傷害,在身體感到不適的時(shí)候就要減少運(yùn)動量,或是不要進(jìn)行,并最好在腳踝、手腕等容易受傷的部位帶上護(hù)套。

3、在進(jìn)行運(yùn)動之前,在腿上涂一點(diǎn)精油,來起到活血的作用,這樣不但可以增加運(yùn)動效果,還能防止受傷。

4、在運(yùn)動結(jié)束之后再進(jìn)行一下放松運(yùn)動,不要一下子就休息。

上述文章詳細(xì)的為大家介紹了睡前床上的瘦身運(yùn)動,簡單易懂,相信大家都了解了,上述運(yùn)動能有效地達(dá)道減肥效果,瘦腿明顯塑造大長腿。所以我們想減肥的時(shí)候一定要合理運(yùn)動,不要盲目的相信減肥藥品,運(yùn)動減肥才是健康的減肥方式。

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