睡眠是生活中必不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，人們可以通過(guò)睡眠來(lái)達(dá)到休息的效果，以此來(lái)消除一整天的疲憊，也能讓大腦養(yǎng)精蓄銳，迎接第二天的到來(lái)，不過(guò)很多人都會(huì)在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)問(wèn)題，比方說(shuō)醒來(lái)之后發(fā)現(xiàn)自己的脖子很疼，還是需要提高警惕的，那么睡醒后脖子酸怎么緩解？

導(dǎo)致脖子疼痛，有很多個(gè)原因。那么我們從注意事項(xiàng)開(kāi)始講解。首先，睡覺(jué)的床具一定要注意，床墊要柔軟一點(diǎn)的，過(guò)于僵硬會(huì)導(dǎo)致全身酸痛。其次，枕頭很重要。枕頭不要睡得太高，太高會(huì)導(dǎo)致你的脖子是彎曲的，早上起床后會(huì)產(chǎn)生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕頭，會(huì)讓脖子和肩膀不成一條直線，肩膀很酸痛。

還有就是睡姿。如果，你習(xí)慣側(cè)身睡。那么側(cè)身的時(shí)候，頭部不要過(guò)于向下彎曲，這樣睡覺(jué)，第二天起床，脖子伸直就會(huì)感到很疼。如果，你習(xí)慣平躺睡覺(jué)。那么在睡的時(shí)候，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則，頸部會(huì)彎曲著睡，很容易落枕。

要是早上起來(lái)，你發(fā)現(xiàn)你脖子酸楚，那么，你就把脖子左右轉(zhuǎn)圈，360度轉(zhuǎn)圈活動(dòng)下經(jīng)脈，血脈，舒經(jīng)活血。或者，用熱的毛巾敷一下脖子周?chē)€有肩膀。酸痛主要就是由長(zhǎng)期不正確的睡覺(jué)姿勢(shì)導(dǎo)致的。會(huì)讓你的脖子僵硬，活動(dòng)的時(shí)候自然就有痛感了。

這樣堅(jiān)持正確的睡姿睡覺(jué)。注意的是，不要長(zhǎng)期換枕頭，每個(gè)枕頭的高度都是不一樣的，你的頸部適合什么樣的高度，就睡什么高度，讓它適應(yīng)。研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8～12厘米左右為宜。但因每個(gè)人情況不同，所以專(zhuān)家建議的測(cè)量方式是，躺上去時(shí)，枕頭邊緣的落點(diǎn)剛好能填滿頸部的凹槽。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)睡醒后脖子酸怎么緩解也都很清楚了，平時(shí)還是需要照顧好自己的生活起居的，也要認(rèn)真的做好養(yǎng)生保健措施，保護(hù)好自己的肩部和頸部不受傷害，才不會(huì)輕易的出現(xiàn)睡覺(jué)酸痛的現(xiàn)象，希望對(duì)大家有所幫助。