落枕現(xiàn)象在生活中很常見，給人們帶來的困擾也是很多的，嚴(yán)重的落枕甚至不敢動(dòng)，自然就無法工作或是學(xué)習(xí)了，落枕的問題還是不可忽視的，想辦法緩解和消除落枕帶來困擾很重要，同時(shí)也要意識(shí)到提早預(yù)防的重要性，免受不必要的影響，那么晚上睡落枕了怎么辦呢？

1、按摩者立于落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛;

2、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行;用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘;以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘;最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛;

3、兩手同時(shí)點(diǎn)揉承漿、風(fēng)府穴約1分鐘，手法輕柔，然后雙手點(diǎn)揉患部對(duì)側(cè)之合谷、后溪穴，強(qiáng)刺激(以病人耐受為度)，同時(shí)令患者輕緩左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，約1分鐘，然后低頭，仰頭，活動(dòng)頸部。若落枕癥狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴(yán)重、頸部不能轉(zhuǎn)動(dòng)者，可先按揉患側(cè)肩井穴2~3分鐘，并囑患者緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，當(dāng)疼痛稍減后，再行治療，效果更佳;

4、自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發(fā)熱為止。

上文中對(duì)晚上睡落枕了怎么辦給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，落枕的問題其實(shí)是可以有效預(yù)防的，比方說要調(diào)整好睡姿，換一個(gè)舒適的枕頭，不要枕的太高，此外保護(hù)好自己的頸椎免受傷害，才能防止落枕現(xiàn)象的出現(xiàn)。