睡覺(jué)之前喝牛奶會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎？
當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，許多人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，總是處于淺睡眠的狀態(tài)中，不能很好的解乏;還有的人會(huì)經(jīng)常有失眠的癥狀的。這時(shí)候如果能夠在睡覺(jué)前喝上一杯熱熱的牛奶，就可以起到助眠作用。但是有的人比較擔(dān)心，如果每天晚上都喝牛奶助眠，會(huì)不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖呢？
1.睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
2.100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3.而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
由此可見(jiàn)，睡前喝牛奶不會(huì)讓身體長(zhǎng)胖的，尤其是睡前喝的是脫脂牛奶或者低脂牛奶，就更不用擔(dān)心長(zhǎng)胖問(wèn)題的。而且喝牛奶還可以助眠，讓皮膚更好，讓身體更加的健康，所以是可以在晚上喝牛奶的。不過(guò)有一種人是需要注意的，就是水腫體質(zhì)的人，想要喝牛奶的話(huà)，一定要在睡前一個(gè)小時(shí)前，以免眼睛浮腫。
