晚上睡眠不足，對(duì)我們的身心產(chǎn)生不利的影響，尤其是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)讓我們的產(chǎn)生焦慮煩悶等情緒，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一種厭惡的情緒，注意力記憶力下降。而對(duì)于多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，在工作中必須思維清晰敏捷，體力充沛，才能更出色的完成老板交代的任務(wù)。如果我們長(zhǎng)期誰(shuí)睡眠不足，就是嚴(yán)重的使工作效率變低。那么睡眠不足該怎么辦呢？下文為我們?cè)敿?xì)講解。

第一：睡眠不足的人每天早上起床的第一件事情就是用涼水洗一下臉，這樣可以讓你在短時(shí)間內(nèi)的疲勞得到有效的緩解，每當(dāng)困的時(shí)候就可以采取此方法。想一些開(kāi)心的事情，讓你的大腦皮層處于極度興奮的狀態(tài)。

第二：對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，每天晚上都要看很長(zhǎng)時(shí)間的電視和電腦，即使學(xué)習(xí)或工作一天卻仍然玩很長(zhǎng)時(shí)間的電腦，第二天大腦就會(huì)更加勞累，所以我們一定要堅(jiān)持每天睡8個(gè)小時(shí)，少玩電腦。

第三：起床后鍛煉5分鐘不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你 只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

第四：即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

第五：坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。

第六：含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會(huì)讓你越來(lái)越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以促進(jìn)睡眠，不過(guò)不要過(guò)量，酗酒會(huì)讓你昏睡，到了第二天還有頭痛的煩惱。

在生活中我們要增加睡眠的時(shí)間，讓自己天天有個(gè)好心情，工作再累，學(xué)習(xí)再累都要抽出一定的時(shí)間好好休息，保證充足的睡眠。減少心理上的煩惱，讓我們每天的生活減輕壓力，快樂(lè)的生活！