做什么運(yùn)動(dòng)可以改善腦供血不足

2017-06-30 21:33:56　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：腦供血不足這一般都是慢性腦血管之類的疾病，對(duì)身體傷害是很大的，并且如果得不到好的治療的話還有可能會(huì)導(dǎo)致腦血管栓塞，是一種非常危險(xiǎn)的

腦供血不足這一般都是慢性腦血管之類的疾病，對(duì)身體傷害是很大的，并且如果得不到好的治療的話還有可能會(huì)導(dǎo)致腦血管栓塞，是一種非常危險(xiǎn)的疾病。除了治療之外，平常生活方面多注意運(yùn)動(dòng)身體其實(shí)也是能夠幫助治療腦供血不足的。常見的簡(jiǎn)單的方法就是走路了，走路的時(shí)候要慢慢來，一步一步走踏實(shí)，并且盡量保持和呼吸一樣的頻率更好。

第一種辦法就是通過走路鍛煉，因?yàn)樾凶叩倪^程也是帶動(dòng)全身血液循環(huán)的過程，但是要注意行走的時(shí)候不要過快，要腳踏實(shí)地的一步一步的走，并且要保持跟呼吸一樣的頻率。

第二種就是跑步訓(xùn)練，這個(gè)跟行走的功效是一樣的，不過是針對(duì)一些身體比較好的中年人，但一定要慢跑，而且因?yàn)榕懿降臅r(shí)候呼吸會(huì)變的快起來，所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。

第三種方法就是身體放松法，這個(gè)一般做的時(shí)候需要站立在地面，然后雙腳要與肩同寬，微微的彎曲一下自己膝蓋，然后開始自上而下的全身顫抖，這個(gè)方法有助于加速血液循環(huán)直到腦部。

還有的就是跑步了，和走路一樣，不過注意能夠跑步的需要是身體比較好一點(diǎn)的人，如果是老年人的話還是走路比較好。而且跑步的話和走路一樣，盡量也要是呼吸頻率跟排布一致比較好。還有要注意一點(diǎn)，跑步的時(shí)候要選擇慢跑，千萬不要快跑，這很危險(xiǎn)。