做什么運(yùn)動(dòng)可以增加性能力
男性都很在乎自己的行不行，其實(shí)有很多的運(yùn)動(dòng)可以幫助男性增加性能力的。由于在性生活中，腰腹和四肢都需要力量，因此要加強(qiáng)這些部位的力量訓(xùn)練。很多的運(yùn)動(dòng)對性能力有幫助，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)都對提升性能力有作用。男性在工作中久坐和久站，都不利于生殖健康，會(huì)影響睪丸的功能，甚至影響男性的生育能力。因此進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對身體很有好處的。
1.快步走
簡單的快步走就能促進(jìn)血液循環(huán)和血流量。由于有氧運(yùn)動(dòng)(如快步走和跑步)能起到預(yù)防心臟病發(fā)作的作用，所以它能改善性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來看，它能提高心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運(yùn)動(dòng)能提高人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的進(jìn)行性生活。
2.提肛
這是最簡單有效的鍛煉盆底肌的動(dòng)作。盆底肌肉能控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項(xiàng)鍛煉，男性的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會(huì)更強(qiáng)。女性的陰道會(huì)更加緊實(shí)，更容易獲得高潮。
運(yùn)動(dòng)量不是越多越好，強(qiáng)度越大越好，劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低性欲，影響性能力。而男性有勃起障礙則需要進(jìn)行盆底的肌肉鍛煉，這個(gè)部位的肌肉可以維持和促進(jìn)勃起，增強(qiáng)性快感。但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果男性已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的性功能障礙，應(yīng)該上醫(yī)院進(jìn)行診治。
