亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 健康 > 常見(jiàn)疾病 > 正文

預(yù)防痔瘡的運(yùn)動(dòng)有哪些呢

2017-06-30 17:49:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們總是避免不了身體被一些疾病困擾著,痔瘡是我們生活中最常見(jiàn)的一種疾病,尤其是經(jīng)常久坐不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人特別容易患有痔瘡,痔瘡會(huì)給我們

我們總是避免不了身體被一些疾病困擾著,痔瘡是我們生活中最常見(jiàn)的一種疾病,尤其是經(jīng)常久坐不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人特別容易患有痔瘡,痔瘡會(huì)給我們帶來(lái)一定的痛苦,尤其是對(duì)便秘的人會(huì)造成非常大的痛苦,如果我們能掌握好方法也能很好的預(yù)防痔瘡出現(xiàn),下面一起了解下預(yù)防痔瘡的運(yùn)動(dòng)有哪些

預(yù)防痔瘡的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、提肛運(yùn)動(dòng)。

全身放松,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上腭,同時(shí)肛門(mén)向上提收。象忍大便的樣子,提肛后稍閉一下氣不呼,然后配合呼氣,全身放松。每日早晚兩次,每次做十幾下。到東大 023 -670 2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)。

2、仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點(diǎn),使骨盆舉起,同時(shí)提收肛門(mén),放松時(shí)骨盆下放。熟練后,也可配合呼吸,提肛時(shí)吸氣,放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次,每次20下。

3、旋腹運(yùn)動(dòng)。

仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)為中心,用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20~30次,先逆后順旋轉(zhuǎn)。

4、交叉起坐運(yùn)動(dòng)。

兩腿交叉,坐在床邊或椅子上,全身放松;兩腿保持交叉站立,同時(shí)收臀夾腿,提肛;坐下還原時(shí)全身放松,這樣連續(xù)作10~30次。

5、體前屈運(yùn)動(dòng)。

兩腿開(kāi)立,兩掌松握,自胸前兩側(cè)上提至乳處,同時(shí)反頭挺胸吸氣;氣吸滿(mǎn)后,上體成鞠躬樣前屈,同時(shí)兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出,并隨勢(shì)作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。

6、提重心運(yùn)動(dòng)。

兩腿并擾,兩臂側(cè)上舉至頭上方,同時(shí)腳跟提起,作深長(zhǎng)吸氣;兩臂在體前自然落下,同時(shí)腳跟亦隨之下落踏實(shí),并作深長(zhǎng)呼氣,此勢(shì)可連續(xù)作5~6次。

上面就是對(duì)預(yù)防痔瘡的運(yùn)動(dòng)有哪些的介紹,通過(guò)了解之后我們知道想要更好的進(jìn)行緩解痔瘡一定要掌握好正確的方法,另外飲食上一定要注意不能吃辛辣刺激性的食欲,并且也要預(yù)防好便秘的發(fā)生,一旦痔瘡嚴(yán)重就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 铜山县| 阿坝| 高唐县| 堆龙德庆县| 淳安县| 大庆市| 镇平县| 揭东县| 五河县| 天峨县| 浙江省| 南澳县| 新源县| 南汇区| 营山县| 墨江| 集贤县| 仙桃市| 秦皇岛市| 寻甸| 慈溪市| 柏乡县| 嘉兴市| 阜宁县| 洛南县| 且末县| 环江| 西宁市| 山阳县| 贵阳市| 信宜市| 沈丘县| 海门市| 如皋市| 成安县| 财经| 托克托县| 台安县| 阳泉市| 綦江县| 获嘉县|