只有保證性生活的質(zhì)量才能讓夫妻之間的情感變得更好，另外也能夠更好的保證家庭的和諧和生育能力，但是在當(dāng)今的生活當(dāng)中由于很多男性面臨著巨大的壓力，以及繁忙的工作就容易導(dǎo)致性能力下降的現(xiàn)象，這樣對正常生活的影響是非常大的，發(fā)展嚴(yán)重還會影響到男性的身體健康，那么想要更好的緩解最好通過運(yùn)動的方式來改善體質(zhì)，這樣不會對身體造成傷害，下面一起了解一下運(yùn)動真的會提高性能力嗎

運(yùn)動真的會提高性能力嗎

1.運(yùn)動、運(yùn)動、運(yùn)動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。

所以平時(shí)要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

中國大陸的研究顯示，多運(yùn)動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。

凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個(gè)月后，性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿意。

人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

2.放松、放松、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘?，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

3.重燃生命活力

男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。

當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說：“幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時(shí)，它更是生活中自我追尋的一個(gè)目標(biāo)。”不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

上面就是對運(yùn)動真的會提高性能力嗎的介紹，通過了解以后我們知道有很多運(yùn)動項(xiàng)目是會提高性能力的，比如男性朋友經(jīng)常俯臥撐慢跑和游泳等都能夠很好地改善體質(zhì)，并且提高性能力，另外男性朋友平時(shí)在生活中也要學(xué)會適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Σ灰罅课鼰熀染?，并且保證飲食的質(zhì)量。