治頸椎病的動作有哪些呢
2017-06-28 22:56:41 來源：360常識網
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導語：昨天在大家工作條件的不斷改善，以及互聯網行業(yè)的日益發(fā)展，很多以往的體力勞動都被辦公室工作所取代了，從而造成很多剛參加工作的新人都會
昨天在大家工作條件的不斷改善，以及互聯網行業(yè)的日益發(fā)展，很多以往的體力勞動都被辦公室工作所取代了，從而造成很多剛參加工作的新人都會對著電腦長期的工作，因為長期的保持坐姿，很多人都會覺得自己頸椎經常不舒服，其實這就是頸椎病的一些發(fā)病前兆，那么至今治頸椎病的動作有哪些呢？下面我們一起來探討一下吧！
為了愉快和美麗，從現在起，我們要脖子轉轉，身子彎彎，大家都來做“頸椎操”。
1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。
2、前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。
3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做2次。
從上面的文章我們可以看出來，我們新進的年輕人要想徹底的擺脫頸椎病的威脅，就一定要在日常的生活和工作之中，隨時注意給我們的頸椎減輕壓力，當然我還要強調一下，除了上面一些緩頸椎壓力的動作以外，我們年輕人還要盡量多抽空到戶外進行合適的鍛煉，這樣才能更大限度的保證我們的頸椎健康.
