現(xiàn)在的人總是一天到晚都是在電腦邊上彎著，即使是在看書(shū)或者走路的時(shí)候都是弓著腰彎著背。長(zhǎng)期以往有著很多的關(guān)于背部的不適出現(xiàn)在人的身體上，其中就有一些朋友出現(xiàn)背部肌肉酸痛僵硬的情況。對(duì)于生活和自己的情緒帶來(lái)的影響是很大的，所以說(shuō)下面去了解下背部僵硬怎么辦呢？

部的肌肉酸痛僵硬特別是肩膀和頸椎，常期伏案工作或者低頭，或是久坐運(yùn)運(yùn)少，均可使背部和肩膀肌肉僵硬.背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地承受負(fù)荷，耗能多，氧債大，因而肌肉中便會(huì)堆積乳酸，使得肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低。

第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動(dòng)。在床上也可以類(lèi)似動(dòng)作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。

第二，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)?；阌陂L(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱(chēng)為“地球鞋”，在香港被稱(chēng)為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

通過(guò)以上的介紹后，大家也知道了背部僵硬怎么辦好。其實(shí)這些情況的出現(xiàn)還是跟人們的生活習(xí)慣和工作時(shí)的坐姿和站姿有著很大的關(guān)聯(lián)的，即使看過(guò)這些內(nèi)容后大家知道了怎么應(yīng)對(duì)背部僵硬這個(gè)情況了。還是希望大家能做好預(yù)防，改掉自己的壞習(xí)慣是可以很好的預(yù)防很多的疾病的。