對(duì)于夫妻之間，性生活是否和諧直接影響到夫妻間的感情，而且性功能也是一個(gè)男性形象的象征。但是隨著生活壓力的增大，加之不良的生活作息習(xí)慣，很多男性出現(xiàn)性冷淡，早泄以及陽(yáng)痿等癥狀。也因此使男性極容易產(chǎn)生強(qiáng)大的自卑心理，那么這時(shí)候怎么做可以提高性功能呢？我們一起了解下吧。

1、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

2、坐浴提高性功能

經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對(duì)男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個(gè)，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

3、每天15個(gè)俯臥撐

對(duì)男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

怎么做可以提高性功能呢？現(xiàn)在大家都已經(jīng)了解啦吧。簡(jiǎn)單來說，提高性功能是離不開鍛煉和良好的生活作息習(xí)慣的。還要注意心態(tài)的調(diào)整，多到戶外進(jìn)行走動(dòng)，這樣對(duì)身心健康是有極大的幫助的。必要時(shí)可以借助中藥進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理治療。