o型腿怎么運動矯正呢
相信每一個朋友心中都有這么一個夢想，那就是希望自己都能擁有一雙纖細勻稱的雙腿，這樣在穿衣方面也會占據(jù)更多的優(yōu)勢，同時也會顯得整個身材比例更加完美?？稍诂F(xiàn)實生活中卻有很多朋友是o型腿，這就讓他們感到非常的自卑。那么o型腿怎么運動矯正呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1.矯正骨盆傾斜
你需要準備的：寬繃帶2~4條。
1.在地上兩腿并攏伸直坐好。這個時候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。
2.跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。不要綁太緊以至于血液不流通。
3.腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著臀部。以跪著前行的方式向前后左右各移動20~30步。
鍛煉提示：
一日做2次。盡量每日堅持。
2.增加大腿和小腿內側的肌肉
你需要準備的：繃帶
1.腳尖、腳后跟、腳踝、膝蓋相碰站筆直。如果膝蓋并不攏的情況下，用繃帶把大腿綁緊，讓兩膝盡量靠近。
2.站直，收下巴。
3.兩手交叉在腦后，雙臂180度打開。
.緩緩呼吸，在心里默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。這個時候注意腳跟不要離地。然后盡自己身體承受的范圍內向下彎腰。
5.上半身彎到額頭貼近膝蓋是理想狀態(tài)，但剛開始的時候只要保持腿部肌肉緊繃并且腳跟不離開地面即可。然后慢慢將胸腔中的氣擠出來。
6.然后慢慢吸氣，心中倒數(shù)1到7身體向上恢復。
鍛煉提示：
一天做2~3次。盡量每日堅持。
改變站姿。稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
具體姿態(tài)是：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
相信通過上述我們大家的了解，只要認真看了上述內容的朋友們心中也已經有了更明確的定論和答案。當然我想告訴大家的是，針對o型腿的糾正也不是一天兩天就能完成的，特別是利用運動的方式就會花費朋友們更多的時間和精力了。其實我希望大家都能保持更多的耐心來面對這個問題。
