有時(shí)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)膝蓋痛的情況，尤其是平常不愛(ài)鍛煉的人，突然間開(kāi)始鍛煉以后，就會(huì)出現(xiàn)全身痛或是膝蓋痛。也有部分人是因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)多，造成肌肉拉傷也會(huì)引起膝蓋痛。那么就會(huì)有人想了解平常運(yùn)動(dòng)或者不運(yùn)動(dòng)的人，突然膝蓋痛會(huì)是什么原因？接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下膝蓋痛的主要原因和平常的注意事項(xiàng)。

1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

2、體重過(guò)胖、飲食不當(dāng)太肥胖的人，膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量，膝蓋遲早“報(bào)銷(xiāo)”。像走上樓這般簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)膝蓋造成的壓力是平常的4倍！如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”！

3、如果患者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)出的韌帶損傷，則這會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。

4、暖身不當(dāng)或沒(méi)有暖身許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤(rùn)滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。

此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開(kāi)始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，造成或加劇過(guò)度使用的傷害。

5、在我們生活中，很多人都會(huì)運(yùn)動(dòng)，而有些人運(yùn)動(dòng)之后卻出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)度，所導(dǎo)致的。因此，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，要適可而止。如果疼痛太過(guò)嚴(yán)重的話(huà)，那就趕緊送往醫(yī)院吧。

通過(guò)以上對(duì)膝蓋涼痛的主要原因和平常注意事項(xiàng)的祥細(xì)介紹，相信部份人已有所了解了。平時(shí)在日常生活中經(jīng)?；蚴情L(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)膝蓋疼的人，建議要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，是否患有風(fēng)濕或是其它腿部疾病。如果是運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間疼痛，就需要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)，如：帶護(hù)膝用品等 。