提肛運(yùn)動(dòng)是怎么做呢
提肛運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助，們擺脫肛門出現(xiàn)的一系列問題，現(xiàn)如今很多男性朋友由于不注重自己的肛門衛(wèi)生，容易出現(xiàn)各種各樣的男科疾病，成為我們很多男性朋友的難言之隱問題，而且還會(huì)大大降低我們自身的性生活水平，了解一下提肛運(yùn)動(dòng)是怎么做呢非常重要。
提肛是一種即簡(jiǎn)便、又實(shí)用的肛門功能鍛煉方法，具有預(yù)防和治療肛門疾病的雙重作用。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態(tài)進(jìn)行，使用意念及內(nèi)功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動(dòng)作，自然呼吸或吸氣時(shí)提肛縮腹，呼氣時(shí)將肛門放下。此法不受時(shí)間和場(chǎng)地等條件的限制，一提一收為1次，每遍20~30次，每日2~3遍。
提肛的具體方法方法：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做好提肛運(yùn)動(dòng);則效果更好。
臨床上主張?jiān)缙谶M(jìn)行肛門功能鍛煉，一般可在術(shù)后第三天起開始進(jìn)行，逐漸增加鍛煉的幅度，延長鍛煉的時(shí)間。即使痊愈以后，也主張每天堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，這樣便可避免和減少肛門直腸疾病的復(fù)發(fā)。
了解了提肛運(yùn)動(dòng)是怎么做呢的內(nèi)容，我們才可以掌握科學(xué)的方式方法，同時(shí)在以后的生活中也一定要注意搞好自己的肛門衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，杜絕性病可以有效地幫助我們避免接觸帶病傳染源，效果是非常不錯(cuò)的。
