高中生駝背怎么辦呢
2017-06-27 13:45:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：高中的時候應(yīng)該是學(xué)生時代課業(yè)壓力最大的時候，成天都趴在桌子上做作業(yè)，沒有過多時間去進(jìn)行戶外運動，長期下去容易導(dǎo)致駝背，這個年齡段的
高中的時候應(yīng)該是學(xué)生時代課業(yè)壓力最大的時候，成天都趴在桌子上做作業(yè)，沒有過多時間去進(jìn)行戶外運動，長期下去容易導(dǎo)致駝背，這個年齡段的人身體還處在發(fā)育階段，一般駝背都是可以矯正過來的，高中生駝背應(yīng)該怎么辦呢？下面我們一起來看看相關(guān)的介紹吧。
一：端正身姿
注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
二：加強(qiáng)鍛煉
認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
三：做俯臥撐
兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復(fù)15～30次。
四：反撐倒立法
民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
好了，看完了上文的介紹，你知道高中生出現(xiàn)駝背應(yīng)該怎么辦了嗎？高中生駝背一般都是可以矯正過來的，所以這個年齡段的人如果出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象也不要過度的擔(dān)心，只要堅持矯正運動，一般都是可以恢復(fù)良好的身姿的。
