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高中生駝背怎么辦呢

2017-06-27 13:45:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高中的時候應(yīng)該是學(xué)生時代課業(yè)壓力最大的時候,成天都趴在桌子上做作業(yè),沒有過多時間去進(jìn)行戶外運動,長期下去容易導(dǎo)致駝背,這個年齡段的

高中的時候應(yīng)該是學(xué)生時代課業(yè)壓力最大的時候,成天都趴在桌子上做作業(yè),沒有過多時間去進(jìn)行戶外運動,長期下去容易導(dǎo)致駝背,這個年齡段的人身體還處在發(fā)育階段,一般駝背都是可以矯正過來的,高中生駝背應(yīng)該怎么辦呢?下面我們一起來看看相關(guān)的介紹吧。

一:端正身姿

注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直??磿鴮懽謺r不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。

二:加強(qiáng)鍛煉

認(rèn)真上好體育課,做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。

三:做俯臥撐

兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反復(fù)15~30次。

四:反撐倒立法

民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鐘為宜。

好了,看完了上文的介紹,你知道高中生出現(xiàn)駝背應(yīng)該怎么辦了嗎?高中生駝背一般都是可以矯正過來的,所以這個年齡段的人如果出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象也不要過度的擔(dān)心,只要堅持矯正運動,一般都是可以恢復(fù)良好的身姿的。

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