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如何解決駝背問(wèn)題呢

2017-06-27 13:44:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在的人們不管是開(kāi)車還是工作,都是一直坐著,這樣雖然使身體不至于太過(guò)勞累,但是其弊端也是很明顯的,那就是會(huì)導(dǎo)致駝背。太過(guò)嚴(yán)重的駝背

現(xiàn)在的人們不管是開(kāi)車還是工作,都是一直坐著,這樣雖然使身體不至于太過(guò)勞累,但是其弊端也是很明顯的,那就是會(huì)導(dǎo)致駝背。太過(guò)嚴(yán)重的駝背會(huì)使人的胸腔受到壓迫,對(duì)于健康是極為不利的,那么,應(yīng)該如何解決駝背這樣的問(wèn)題呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧。

一:端正身體的姿勢(shì)

平時(shí)不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,抬頭挺胸。坐時(shí)脊柱挺直.看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不過(guò)分低頭,更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢(shì)時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開(kāi)180度,成“一”字,兩手相握并向上直舉起。

二:睡硬板床

也許你會(huì)發(fā)現(xiàn),如果你躺在硬板床上,第二天起來(lái)的時(shí)候,就會(huì)覺(jué)得你的腰背挺直了,人好像也長(zhǎng)高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了,所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直。

三:瑜伽練習(xí)

瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的,練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)到有一定的難度,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力,你就會(huì)收獲意外的驚喜。

上文就是關(guān)于如何解決駝背這一問(wèn)題的介紹,現(xiàn)在有駝背問(wèn)題的大多數(shù)都是青少年,由于青少年的骨骼還處在發(fā)育的階段,所以還是有很大的可能完全的治愈駝背的,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,慢慢的改善含胸駝背的習(xí)慣,不能操之過(guò)急。

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