戒煙用什么方法比較好
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)煙草危害的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，很多公共場(chǎng)所都會(huì)張貼吸煙有害健康和禁止吸煙的字眼。因此越來越多的朋友們?yōu)榱俗陨斫】刀尤氲浇錈煹年?duì)伍中，可是長(zhǎng)年累月的吸煙習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固了，想要快速戒除又談何容易呢，那么如何最快戒煙呢？用什么方法可以更快的戒煙，下面我來告訴大家。
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9.安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對(duì)戒煙起到事半功倍的效果。
11..當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
以上就是一些實(shí)用的方法，都是每個(gè)人都能做到的，煙癮雖然對(duì)于每個(gè)煙民來說都很難戒除，但是煙的危害對(duì)人體的危害是非常大的，少吸煙可以多活幾年，所以一定要克制自己，使用我交給大家的方法，一定可以戒掉煙的，多想想自己的家人，為了自己的身體，為了不讓愛的人擔(dān)心，一定要戒掉煙。
