每個(gè)人都有不同的身體特點(diǎn)，每個(gè)人的記憶力也有所不同，每個(gè)年齡段的記憶力也有所不同，一般年齡大的人記憶力會(huì)稍微差一些，因?yàn)槟挲g越大，由于身體機(jī)能的不斷退化，身體素質(zhì)下降，記憶力也會(huì)稍微差一些，年輕人的思維比較活躍，記憶力也就稍微好一些，但是各種各樣的原因造成記憶力減退，那么，我們應(yīng)該怎么辦呢？一起看下。

1.呼吸新鮮空氣

研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。

2.天天擊掌蹬腳

俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。

方法：在平躺姿勢下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。

3.多吃藍(lán)莓

美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。

研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。

4.經(jīng)常聊天

或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。

研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。

根據(jù)以上的介紹我們知道，有很多方法可以幫助提高記憶力的，如果發(fā)現(xiàn)自己的記憶力減退，那么，可以嘗試用以上的方法進(jìn)行緩解，平時(shí)一定要恢復(fù)自己的生活習(xí)慣，不要再讓自己那么忙，平時(shí)多注意休息，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)不休息的話，很容易造成記憶力減退的。