戒煙有什么比較好的方法嗎
大家都知道吸煙對(duì)我們的健康是百害而無(wú)一利的，而且長(zhǎng)期吸煙對(duì)家人的健康威脅要比自身吸煙還要大。現(xiàn)如今雖然不少人有決心去戒煙，但是真正實(shí)行起來(lái)卻不是那不容易。其實(shí)若是有決心戒煙，在配合好的戒煙方法，是可以達(dá)到好的戒煙效果的。那么戒煙有什么比較好的方法嗎？我們一起來(lái)了解下吧。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、體重問(wèn)題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的
人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到
引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
以上幾種戒煙有什么比較好的方法，大家是否已經(jīng)掌握了呢？不論從哪一方面講，吸煙對(duì)身體的傷害都非常大，所以建議有吸煙習(xí)慣的人，為了您和家人的健康，一定要有決心戒
煙。在配合好的生活習(xí)慣，注意飲食清淡，保持良好的心態(tài)，對(duì)健康都是有較大益處的。
