近幾年來(lái)隨著肺部疾病的不斷高發(fā)，越來(lái)越多的朋友們已經(jīng)對(duì)肺部問(wèn)題重視起來(lái)。其實(shí)經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，造成肺部疾病的頭號(hào)殺手就是煙草?？闪钊烁械竭z憾的是，在現(xiàn)實(shí)生活中還有很多朋友沒(méi)有引起過(guò)多的重視。因此呼吁煙民們戒煙這是我們的責(zé)任，那么戒煙的方法是什么呢？為了更好的幫助到大家，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

1、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

2、扔掉吸煙用具

煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

3、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

4、游泳、踢球和洗蒸汽浴

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。

5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

主要是靠自己的意志力，定一個(gè)戒煙日期.并且在你開(kāi)始之前，定制一個(gè)計(jì)劃.詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么.還有，就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開(kāi)始做起.你可以用 南瓜藤攪汁，用紅糖或黃糖調(diào)，飲之神效.每日50g，每日一次，3-5天即可.不過(guò)戒了之后可別再抽了，吸煙有害健康啊，效果非常好.目前為止是最快的了，就3-5天就可以戒了。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了戒煙的一些方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友也已經(jīng)有了熟練的掌握。其實(shí)從中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)這些方法在我們?nèi)粘Ｉ钪幸獙?shí)施操作起來(lái)并不困難，主要還是需要戒煙的朋友們堅(jiān)定自己的決心，必須要擺脫對(duì)煙草的心癮，同時(shí)把戒煙當(dāng)作生命中比較重要的事來(lái)做。