排毒是美容的首要工作，體內(nèi)的毒素一旦被排除了，最明顯的效果就會(huì)出現(xiàn)在皮膚上面，毒素的產(chǎn)生不過(guò)就是現(xiàn)如今人們大魚(yú)大肉，沒(méi)有勤快的運(yùn)動(dòng)造成的，在加上不良的作息時(shí)間，經(jīng)常熬夜更是罪魁禍?zhǔn)祝L(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，腸胃內(nèi)壁的垃圾等不到處理，久而久之就變成了毒素，那么怎么樣進(jìn)行體內(nèi)排毒呢？

1.地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.綠豆綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

3.燕麥燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

4.薏仁薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7.紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

以上就是小編為大家介紹的幾種小編親身體會(huì)過(guò)的有效地進(jìn)行體內(nèi)排毒的方法啦，不知道有沒(méi)有幫助到大家呢，以上全是關(guān)于飲食上的，除了這些，大家還需要配合上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)體外排汗來(lái)相輔相成，這樣效果會(huì)更明顯哦。