隨著現(xiàn)在社會(huì)人們參加商務(wù)交際活動(dòng)的越來(lái)越多，很多職場(chǎng)人士，特別是有些女性朋友，都因?yàn)橥獠可缃画h(huán)境的變化而不得不吸煙，但是很多女性朋友也開始意識(shí)到長(zhǎng)期的吸煙對(duì)于自己的皮膚和身體有著很多的副作用，因此他們想通過(guò)一些科學(xué)的方法進(jìn)行戒煙，那么什么辦法戒煙最有效呢？下面我們一起來(lái)探討一下吧。

戒煙最好的方法

藥物

看戒煙門診，成功率翻番

多數(shù)煙民都清楚吸煙有害健康，但強(qiáng)大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來(lái)戒煙，復(fù)吸率較高，往往很難成功。在戒煙門診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗后，才來(lái)尋求專業(yè)戒煙藥物的幫助。其實(shí)，對(duì)于這些煙癮大的人來(lái)說(shuō)，配合藥物戒煙才是最有效的方法。

目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。

在我國(guó)，《中國(guó)臨床戒煙指南》推薦3類一線臨床戒煙用藥，這些藥物能有效增加戒煙成功率，包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒煙成功率提高1倍以上，第3種可使戒煙成功率提高2倍以上。

在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學(xué)戒煙指導(dǎo)和臨床戒煙經(jīng)驗(yàn)。戒煙門診的醫(yī)生會(huì)為每位患者提供針對(duì)性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。不過(guò)，有了藥物并不意味著能100%戒斷，戒煙藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。

代替品

不要盲信替代品

正確的戒煙方法

在網(wǎng)上搜索“戒煙產(chǎn)品”，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實(shí)是一種自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補(bǔ)空虛。”這只會(huì)加強(qiáng)你對(duì)煙草的需求。

遺憾的是，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應(yīng)，沒有任何替代品能取代尼古丁;空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無(wú)法通過(guò)其他來(lái)填補(bǔ)。只有意識(shí)到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

替代品最大的害處在于，他們會(huì)導(dǎo)致最主要的問題——心理依賴，讓情況變得更糟。況且，大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會(huì)變得肥胖不堪，最終還是會(huì)向煙癮投降。其實(shí)，吸煙是一種毒癮，不是一種習(xí)慣，戒煙主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的毒癮，以及潛意識(shí)里的“心癮”。

以上幾段話雖然文字不多，但是基本上也概括了適合廣大人群的一些戒煙主流方式，我相信很多長(zhǎng)期抽煙的朋友在看到過(guò)后應(yīng)該有所感悟吧！當(dāng)然我還要提醒大家，要想成功的經(jīng)驗(yàn)光靠自己恐怕還是比較困難的，因此我希望煙民的家人們，能夠多鼓勵(lì)自己的親友在戒煙的途中克服困難，這樣大家的戒煙過(guò)程才能更加順利。