現(xiàn)如今隨著越來越多的人對于自身健康要求的提高，以往很多的煙民都已經(jīng)意識到，自己長期吸煙這種行為，對于自己和家人都有一定的身體方面的危害，也有很多煙民想嘗試著自己戒煙，但都因?yàn)楦鞣N原因而宣告失敗，其實(shí)戒煙并不是大家想象中的那么困難，那么什么辦法可以幫助戒煙呢？下面我們一起來看一下吧。

精神

精神“療法”除心癮

戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強(qiáng)大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。

1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。

3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點(diǎn)非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙過程中，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

中醫(yī)

中醫(yī)針灸可嘗試

據(jù)澳大利亞廣播公司(ABC)最新報(bào)道，加拿大麥吉爾大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。

目前，國內(nèi)中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或化瘀通絡(luò)、或滋陰清熱。同時采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統(tǒng)戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進(jìn)一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

以上為大家提到的就是現(xiàn)在很多煙民正在實(shí)踐中的一些戒煙的主要方式，這些方法都是很多戒煙成功的煙民總結(jié)出來的，其效果也是非常好的，因此我希望廣大想重獲健康的朋友，一定要根據(jù)自己的情況合理的安排一些戒煙的方法，最好能得到家人和周圍朋友的一些鼓勵，這樣才能盡快地戒除香煙，從而保證自身身體健康。