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憋氣是否能練肺活量呢?

2017-06-26 18:49:32  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多時(shí)候我們做一些稍微重點(diǎn)的活就會(huì)感到氣喘,主要是因?yàn)槟愕姆位盍刻?,但其?shí)肺活量是可以鍛煉的,一般游泳健將都有很強(qiáng)大的肺活量,所

很多時(shí)候我們做一些稍微重點(diǎn)的活就會(huì)感到氣喘,主要是因?yàn)槟愕姆位盍刻?,但其?shí)肺活量是可以鍛煉的,一般游泳健將都有很強(qiáng)大的肺活量,所以平時(shí)你也可以像他們一樣練習(xí)憋氣,這樣是一個(gè)好方法,但是因?yàn)楸餁鈱θ说纳眢w要求很高,所以需要注意方法,這樣才能夠保證不傷害到身體。

提高自己肺活量的方法有很多,跑步就是其中一種,我們不一定要求要跑太多,只要跑到你氣喘跑不動(dòng)為止,下次再跑的時(shí)候再跑更長一點(diǎn)的距離,這樣久而久之你跑的路程就會(huì)變得很長了,到那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肺活量變得很高。

做俯臥撐是一種很耗體力的運(yùn)動(dòng),你要不斷的撐起自己的身體,這樣周而復(fù)始可以鍛煉你的胸肌,同時(shí)還可以提高你的肺活量,所以,堅(jiān)持做上一段時(shí)間的俯臥撐可以快速的提高你的肺活量。

還有一種比較適合女孩子做的運(yùn)動(dòng),不但可以提高肺活量,還可以減肥健身,那就是跳繩,經(jīng)常跳繩會(huì)我們的肺活量的提高也是不低的。

肺活量大的人高原反應(yīng)大嗎

一般來說高原反應(yīng)的大小和肺活量是沒什么關(guān)系的,但和身體對氧氣的需求量有一定的關(guān)系,如果身體對氧氣的需求量較多的話,那么就容易引起高原反應(yīng),并且會(huì)比較大反應(yīng),所謂肺活量,只不過是肺通氣量中的一種罷了,并不代表需要氧氣的多少。

其實(shí)通常來說,肺活量大的人去高原的話其實(shí)高原反應(yīng)反而更小,因?yàn)槿毖跄褪芰Ω鼜?qiáng),因此對于高原的環(huán)境更能適應(yīng),不過這也不是百分之百的,還和血紅蛋白攜帶氧氣的能力有關(guān)。

在去西藏之前,不僅要做身體檢查,最好還可以做一些運(yùn)動(dòng)來提前適應(yīng),比如可以多登山、長跑、上下樓梯等,這樣可以幫助人到達(dá)高原之后盡快適應(yīng)高原的環(huán)境,減少高原反應(yīng)的發(fā)生。

想要通過憋氣來練習(xí)肺活量的話一定要注意堅(jiān)持,不能夠半途而廢,但是憋氣一定要根據(jù)具體的情況而定,要量力而為,以免造成窒息,這樣就得不償失了,除此之外就是建議平時(shí)也可以多做有氧運(yùn)動(dòng),這樣也能幫助提升你的肺活量。

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