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人疲勞怎么辦呢

2017-06-25 20:47:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如果說(shuō)一個(gè)人總是疲勞應(yīng)該怎么辦,相信大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為應(yīng)該多睡覺吧,因?yàn)樗X可以讓自己全身心的放松恢復(fù)體力,但實(shí)際上這種方法是片面的

如果說(shuō)一個(gè)人總是疲勞應(yīng)該怎么辦,相信大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為應(yīng)該多睡覺吧,因?yàn)樗X可以讓自己全身心的放松恢復(fù)體力,但實(shí)際上這種方法是片面的,因?yàn)樗X絕不是恢復(fù),體力趕出疲勞的單一方法,需要注意的是睡眠以及飲食的相互結(jié)合,所以下面就為大家來(lái)分析一下,當(dāng)人覺得疲勞時(shí),最好的解決疲勞的方法。

最普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為睡覺是為了消除體力的疲勞,彌補(bǔ)一天勞累的耗損.“體力恢復(fù)”觀點(diǎn)的證據(jù)是:在睡眠的最初數(shù)小 時(shí)內(nèi),大腦基底部的腦垂體會(huì)釋放出大量的生長(zhǎng)激素,這種生長(zhǎng)激素能促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的代謝,從而促進(jìn)體內(nèi)組織的生長(zhǎng)和修復(fù).倫敦臨床營(yíng)養(yǎng),代謝研究組織的彼得?加里克博士對(duì)此持否定態(tài)度.他認(rèn)為:對(duì)體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝影響最大的是飲食. 進(jìn)食時(shí)組織蛋白質(zhì)就增加,而禁食時(shí)則下降.蛋白質(zhì)代謝在夜間變化的主要原因并非是睡眠本身,而是人們?cè)谝归g不進(jìn)食.

應(yīng)該多吃維C,多喝水.不要喝紅牛,只能讓你的神經(jīng)暫時(shí)興奮,對(duì)身體并沒有好處.平時(shí)應(yīng)多吃粗糧,蔬果,有助于身體的排毒.壓力大時(shí),應(yīng)多吃豆類食物,少吃肉類,那樣只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān).最好每天補(bǔ)充維生素類食品,鈣片一定要吃,缺鈣也是身體疲勞的重要原因之一.最好喝酸奶,更有易于身體對(duì)鈣的吸收.

解決疲勞并不說(shuō)是困難的事情,平時(shí)注意自己的飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì),以及各種富含維生素營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),對(duì)恢復(fù)體力保住身體的疲勞都有很好的效果,同時(shí)生活當(dāng)中也應(yīng)該注意,情緒的調(diào)節(jié),不要每天都讓自己生活得太過緊張和壓抑,學(xué)會(huì)減輕自己的負(fù)擔(dān)。

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