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怎么解決疲勞呢

2017-06-25 20:46:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:疲勞雖然不是什么嚴(yán)重的疾病問題。但是我們都知道一個人一天當(dāng)中??偸歉杏X過于的疲勞。那么對于工作生活帶來的影響,自然也是比較大的,所

疲勞雖然不是什么嚴(yán)重的疾病問題。但是我們都知道一個人一天當(dāng)中??偸歉杏X過于的疲勞。那么對于工作生活帶來的影響,自然也是比較大的,所以就需要通過一定的方法去緩解自己的這種疲勞狀態(tài),只有讓自己每一天都保持足夠的精力,那么才會讓你覺得生活更加的快樂,而下面就是快速解決疲勞的一些應(yīng)對技巧。

1、睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候,趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘,眼球的肌肉停止轉(zhuǎn)動,讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時,眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。

2、不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛,這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質(zhì)流失。

3、要配戴度數(shù)合適的眼鏡。矯正近視應(yīng)以精確驗光的度數(shù)為準(zhǔn),過高過低都會引起視疲勞。

4、看書或看電視保持適當(dāng)?shù)木嚯x??措娨晻r,必須禾電視保持1米以上的距離,看書時,則要保持40厘米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會變得很緊張,容易疲勞,長期處在緊張狀態(tài),就會造成近視。

5、注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光。

6、每二至三小時連續(xù)使用計算機,應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息片刻。

7、減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免眼睛產(chǎn)生疲勞。

8、將計算機套上全黑的后紙板,使屏幕光線盡可能降低。

9、閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。

不知生活當(dāng)中,你是否也容易面對這樣的一個狀況!如果也是經(jīng)常疲勞一族的話,應(yīng)該注意保證自己的睡眠時間了,注意保持充足的睡眠,良好的生活以及飲食習(xí)慣,這樣才會讓自己每天都能夠用積極樂觀的心態(tài)以及狀態(tài),去對待生活。

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