小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些
小腿這是人們身體中非常重要的一部分，如果人們的小腿出現(xiàn)了什么問題，就會(huì)造成人們出現(xiàn)行動(dòng)不便的問題，這是大家都知道的事情，所以在我們的日常生活中，人們都非常的注意自己腿部不讓它受傷。雖然不讓小腿受傷了，可是隨著社會(huì)的發(fā)展，小腿肌肉萎縮的疾病在我們的生活中出現(xiàn)的越來越多，那么面對(duì)小腿肌肉萎縮的情況，該怎么應(yīng)對(duì)呢？小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些呢？
1、有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)方式。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時(shí)，小腿肌肉萎縮患者在不增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的前提下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準(zhǔn)，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續(xù)做二、三下，每下堅(jiān)持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。
2、掌握好運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉，在時(shí)間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時(shí)間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補(bǔ)償，并通過超量補(bǔ)償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強(qiáng)。因此，小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節(jié)奏，并非越多越好。
3、握好運(yùn)動(dòng)量。鍛煉時(shí)，小腿肌肉萎縮患者常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應(yīng)根據(jù)小腿肌肉萎縮患者的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過本人最大肌力的2/3。
小腿肌肉萎縮鍛煉方法有哪些？看著上面的這些，相信大家特別是小腿肌肉萎縮患者應(yīng)該知道怎么做了。我們都了解生病的人很容易就會(huì)出現(xiàn)情緒低落，心情不好的情況。不過心情不好會(huì)給病情的恢復(fù)造成影響，因此面對(duì)這樣的情況，一定要保持樂觀的態(tài)度，還有就是要堅(jiān)持合理的飲食，這樣才有利于病情恢復(fù)哦。
