提肛是一種運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的提肛運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體健康很有好處，提肛運(yùn)動(dòng)也不是很簡(jiǎn)單就可以做的，有專業(yè)人士的幫助來做提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)更加有效果，那樣鍛煉更加能達(dá)到效果。小編給大家介紹提提肛的具體內(nèi)容，讓大家可以更充分的了解提肛，還可以根據(jù)小編的敘述，來做一些關(guān)于提肛的運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對(duì)于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長(zhǎng)期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個(gè)人都可以練。 提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

對(duì)男性來說，有規(guī)律地收縮肛門是對(duì)前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能也大有裨益。通過這項(xiàng)鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形，這在醫(yī)學(xué)上稱為“尿失禁”。練習(xí)提肛一段時(shí)間之后，便能得到緩解。練習(xí)提肛對(duì)中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

做法：每天3－4次，每次20－40下，3個(gè)月為一個(gè)階段。收縮到頂點(diǎn)時(shí)停留一秒鐘，不要憋氣。

提肛是一種即簡(jiǎn)便、又實(shí)用的肛門功能鍛煉方法，具有預(yù)防和治療肛門疾病的雙重作用，國(guó)內(nèi)外都很提倡該方法。其基本的方法可采用站、坐、臥等多種姿態(tài)進(jìn)行，使用意念及內(nèi)功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動(dòng)作，自然呼吸或吸氣時(shí)提肛縮腹，呼氣時(shí)將肛門放下。此法不受時(shí)間和場(chǎng)地等條件的限制。

經(jīng)常性的，有規(guī)律的做一些提肛運(yùn)動(dòng)不但可以保持身體健康，還可以達(dá)到治療疾病的效果，所以大家可以在家嘗試一下提肛運(yùn)動(dòng)，大家自習(xí)看一下小編的介紹，有這方面疾病的患者可以做一下提肛運(yùn)動(dòng)，以此來保證疾病痊愈的更加快。