身體不舒服往往跟人們的不良的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，有些人經(jīng)常不按時(shí)的吃飯，甚至不吃早飯，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，漸漸的腸胃功能就受到了不小的影響。而出現(xiàn)了食欲不振，消化不良，精神乏力，便秘的情況，那么，怎樣才能讓腸胃蠕動(dòng)加快呢？通過(guò)積極的飲食調(diào)理可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)速度，具體請(qǐng)看下面報(bào)道。

1 海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

2 菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

3 豬血：腸解毒的“消化酶”

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化酶”。

4 糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

怎樣才能讓腸胃蠕動(dòng)加快呢？除了需要吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物之外，大家還需要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯，少吃刺激性的食物。還有就是每天給自己補(bǔ)充足夠的水分，不要久坐不動(dòng)，盡量每天都花一點(diǎn)的時(shí)間去進(jìn)行身體鍛煉，這樣下來(lái)的話，腸胃功能就會(huì)得到加強(qiáng)。