關(guān)節(jié)是比較脆弱的，對(duì)人們來(lái)說(shuō)，保護(hù)好關(guān)節(jié)不是一件容易的事，但是不僅要保護(hù)，還要保護(hù)好才行，不然關(guān)節(jié)就會(huì)受傷，因?yàn)殛P(guān)節(jié)是骨與骨銜接的地方，主要是軟骨，所以才會(huì)如此脆弱。很多人都有關(guān)節(jié)炎，就是沒(méi)有保護(hù)好的緣故，那么如何進(jìn)行膝關(guān)節(jié)骨折訓(xùn)練呢？

建議：1.堅(jiān)持做雙側(cè)股四頭肌的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復(fù)20～30遍;每日4～5次。 2.積極進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈曲伸直鍛煉，必要時(shí)在當(dāng)?shù)乜祻?fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

可以慢慢循序進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的鍛煉伸曲運(yùn)動(dòng).但是不要負(fù)重鍛煉.可以坐人床沿上，左小腿壓在右小腿上適當(dāng)用力下壓，每天堅(jiān)持鍛煉，每天鍛煉角度逐漸增加，有條件最好在CPM機(jī)器上鍛煉，一般醫(yī)院的骨科都有的.正常人膝關(guān)節(jié)可彎曲135度，如果骨折損傷到關(guān)節(jié)面，軟組織受傷厲害最少也要到90度.不然下蹲都受影響，鍛煉時(shí)候要堅(jiān)持，不能怕疼，沒(méi)事就練，局部熱敷后鍛煉效果更好。

如果開始骨折位置好，應(yīng)該已達(dá)臨床愈合標(biāo)準(zhǔn)，可以拆除外固定的至于鍛煉，一般應(yīng)不負(fù)重鍛煉，可坐在床沿，右小腿壓在左小腿上慢慢用力，可熱敷，可中藥外洗，如疼痛不劇烈，應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。

髕骨在整復(fù)固定后，在骨折處有愈合趨勢(shì)后希望能早期功能鍛練。膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)主要是伸屈，僅有少許的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，所以膝關(guān)節(jié)功能鍛練亦主要以伸膝屈膝的活動(dòng)為主，鍛練中應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)次數(shù)、幅度、時(shí)間可少些，但應(yīng)與日漸進(jìn)，增加次數(shù)、幅度和時(shí)間，加以熱敷、理療、中藥薰洗等，應(yīng)該持之以恒，要有耐心和毅力。

以上便是關(guān)于如何進(jìn)行膝關(guān)節(jié)骨折鍛煉的詳細(xì)解答了，相信骨折的朋友對(duì)此一定非常非常得需要，所以就可以按照以上方法對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉了，會(huì)康復(fù)得很快的。相信大家一定對(duì)此有了更深的了解了，希望可以幫到大家。