隨著現(xiàn)代社會職場上放開了對女性的打壓，因此越來越多的女性在職場上也已經(jīng)大展拳腳，可繁重的工作壓力也讓她們失去了正常的生活規(guī)律。同時飲食方面也得不到很好的安排，久而久之就會造成氣血嚴(yán)重不足。因此調(diào)養(yǎng)氣血對她們來說就非常重要了，那么怎么養(yǎng)氣血好呢？為了更好地解答這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)。

1、吃紅色和黑色食物 如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養(yǎng)成分在油脂少的情況下易吸收。

2、調(diào)理脾胃 脾胃消化是身體營養(yǎng)的根本功能，血液的生成才會毫無妨礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物不是健脾胃之道。

3、山藥大棗當(dāng)歸 這些中藥都有補肝腎、養(yǎng)血補氣的作用，烏雞或排骨一起燉湯食用，可以補養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

4、飲食寒溫適宜 經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。

日常調(diào)養(yǎng)：

1、避免過勞勞累和思慮，都會暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。

2、遠(yuǎn)離“寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質(zhì)的椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰部也不適臺血液受寒者。

3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物。

4、中藥滋補，用活血化瘀藥、物如當(dāng)歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9克、煎成湯服下每周2次。但月經(jīng)期、妊娠期，有出血傾向的忌用

相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對上述疑問心中也已經(jīng)有了一個更明確的定論。其實在此我也想再多提醒一下朋友們，首先我們一定要意識到氣血不足對我們身體的各項傷害，特別是那些有痛經(jīng)經(jīng)歷的朋友們，更應(yīng)該把調(diào)養(yǎng)氣血重視起來，同時也應(yīng)該合理安排工作時間，讓我們的身體得到充分休息。