治打呼嚕的小竅門有哪些？

2017-06-20 08:09:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：打呼嚕說起來可以算是一件非常小的事情，幾乎可以發(fā)生在任何年齡層。小孩會打呼嚕，青年會打呼嚕，老年人也會打呼嚕。但是打呼嚕雖然是一件

打呼嚕說起來可以算是一件非常小的事情，幾乎可以發(fā)生在任何年齡層。小孩會打呼嚕，青年會打呼嚕，老年人也會打呼嚕。但是打呼嚕雖然是一件小事，但是卻不可忽略，嚴重的打呼?？赡軙＜吧?，除此之外，打呼嚕嚴重影響著別人的睡眠。那么有什么小竅門治打呼嚕呢？

小妙招1、要加強鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當?shù)倪M行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。

肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。

小妙招2、要控制飲食

常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。

小妙招3、要禁煙忌酒

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀;如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低。

好了，對待打呼嚕大家切記不可以大意。我們生活中會經(jīng)常面對和別人在一起相處的時間，如果你經(jīng)常打呼嚕，那么勢必會造成與別人相處的矛盾。除此之外，也可能會影響你的身體健康。所以朋友們一定要重視起來，早點治愈打呼嚕。