1月6日?qǐng)?bào)道英媒稱(chēng)，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，人們開(kāi)始用全新目光看待腸道，這個(gè)隱藏在我們身體深處的消化系統(tǒng)。尤其是近年來(lái)，有關(guān)腸道的幾大謎思和有趣事實(shí)更是讓人感到神奇。

腸道是“第二大腦”

據(jù)英國(guó)廣播公司網(wǎng)站1月3日?qǐng)?bào)道，古希臘人早就知道人的情緒是由腸道來(lái)主宰，而不是心臟。他們知道人的一切情緒其實(shí)都是來(lái)自腸道。

研究人員發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)腸道中有著龐大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，直接與大腦相通。腸道中的神經(jīng)元大約有一億。這也是為什么腸道又被稱(chēng)為“第二大腦”的原因。

有證據(jù)表明，腸道可以影響人們的心情甚至心理健康。

“便秘”讓拿破侖慘敗

報(bào)道稱(chēng)，有一種理論說(shuō)，拿破侖可能是由于便秘在滑鐵盧戰(zhàn)役中遭遇慘敗的。

報(bào)道稱(chēng)，拿破侖生前一直飽受消化不良的困擾，他還有嚴(yán)重的痔瘡，兩者都是便秘的結(jié)果。在滑鐵盧大戰(zhàn)前夕，拿破侖的情況變得更糟糕，連騎馬都不行，因此無(wú)法指揮軍隊(duì)作戰(zhàn)。

為了緩解他的病情，拿破侖的醫(yī)生給他服用了太多的鴉片酊來(lái)止痛，為此延遲了戰(zhàn)役的開(kāi)始，遭到慘敗。如果他多吃高纖維飲食，也許會(huì)有不同的結(jié)局。

報(bào)道稱(chēng)，所以，醫(yī)生建議人們食物要多樣化，以滿足腸道內(nèi)不同細(xì)菌的需求，這樣可以讓腸道中的微生物更多樣。

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腸道好不好，測(cè)一下就知道了

腸道提前衰老會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不足，進(jìn)而使人體提前衰老。尤其是當(dāng)下天氣寒冷，腸道比較脆弱，更需要關(guān)注和保護(hù)，以抵擋疾病的侵襲。

腸道健康與否可自測(cè)

在我國(guó)，腸癌患者發(fā)病年齡呈偏低趨勢(shì)。其中，40歲以下患者占全部病例的三分之一，30歲以下患者占到10%左右。

醫(yī)院消化內(nèi)科專(zhuān)家介紹，想知道自己的腸道是否健康，或者有沒(méi)有健康風(fēng)險(xiǎn)，可以通過(guò)一個(gè)小小的自測(cè)來(lái)檢查。

自測(cè)題目如下：

1、經(jīng)常光顧快餐店；2、經(jīng)常不吃早餐；3、經(jīng)常喝酒；4、常常不吃米飯等主食；5、喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜；6、不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；7、刷牙時(shí)有牙齦出血現(xiàn)象；8、經(jīng)常加班熬夜；9、容易感到疲勞乏力；10、容易便秘；11、頭痛、肩膀痛；12、皮膚粗糙暗沉；13、容易腹脹、打隔；14、容易煩躁、發(fā)火。

如果答案在4個(gè)“是”及以下，說(shuō)明腸胃狀況很好；答案在5至12個(gè)“是”之間，說(shuō)明已出現(xiàn)腸胃問(wèn)題；答案在13個(gè)“是”及以上需高度重視，盡快去醫(yī)院消化內(nèi)科就診。

五類(lèi)人有腸功能低下風(fēng)險(xiǎn)

“老年族”隨著年齡的增加，代謝變慢，飯量減少，喜歡吃一些清淡和容易消化的食物，這就表明腸道功能正在減退和衰老。腸道內(nèi)有害菌、益生菌的比例會(huì)發(fā)生失調(diào)、不平衡，所以容易出現(xiàn)便秘、腹脹等問(wèn)題，以及一些腫瘤疾病等。

“酒桌族”長(zhǎng)期出現(xiàn)在酒桌上，或原本就有酒癮，一喝酒吃飯時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有時(shí)候會(huì)持續(xù)一兩個(gè)小時(shí)，導(dǎo)致大量高熱量的食物進(jìn)入體內(nèi)，加重了腸道代謝負(fù)擔(dān)。過(guò)多的脂肪堆積在體內(nèi)，容易出現(xiàn)大肚腩，也會(huì)影響腸道健康。

“IT族”由于工作性質(zhì)，長(zhǎng)期伏案，黑白顛倒，吃飯不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，容易出現(xiàn)腸道功能異常。

“出差族”頻繁經(jīng)歷地域和環(huán)境變化，比如從一個(gè)冷的城市到一個(gè)熱的城市，胃腸一時(shí)難以適應(yīng)氣候和飲食變化，容易出現(xiàn)問(wèn)題。

“開(kāi)車(chē)族”是腸潰瘍出現(xiàn)較多的群體。出租司機(jī)、長(zhǎng)途貨車(chē)司機(jī)等群體由于開(kāi)車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，吃飯時(shí)間不固定，導(dǎo)致胃酸分泌時(shí)沒(méi)有食物可供消化，就可能會(huì)造成胃腸道黏膜受損。

生活“六大習(xí)慣”養(yǎng)成好腸道

1、定期讓腸道休息

每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)ㄈ粞遣环€(wěn)定，不要使用此方法）。另外，每天下午4點(diǎn)或晚上8點(diǎn)喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補(bǔ)充益生菌。

2、定點(diǎn)吃飯

無(wú)論工作多忙，也要抽出時(shí)間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開(kāi)始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比如散步15分鐘。

3、睡前不吃太多東西

如果加班回家后感覺(jué)餓，可以吃個(gè)水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會(huì)給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問(wèn)題可以得到緩解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐時(shí)可以換換口味，魚(yú)、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營(yíng)養(yǎng)均衡，它才會(huì)不鬧騰。

5、不熬夜

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點(diǎn)半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書(shū)，用熱水泡泡腳更好。

6、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天抽出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極。但現(xiàn)在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽(yáng)時(shí)再活動(dòng)。

【醫(yī)師建議】常做腸道活力操

抱腿蹬車(chē)：仰臥，一腿屈膝抬起用雙手抱住，另一側(cè)腿伸直，上身慢慢抬起，直至頭和肩膀離開(kāi)地面，眼睛看向伸直腿的腳尖。保持這個(gè)動(dòng)作吸氣，然后呼吸交換另一邊。在這個(gè)過(guò)程中始終保持腹部用力。如果覺(jué)得累，可選擇頭和肩膀不離開(kāi)地面，以降低動(dòng)作難度。

小船平衡：坐穩(wěn)，保持背部挺直，微微后傾。慢慢讓雙手和雙腿離開(kāi)地面，手和腿可以選擇自己覺(jué)得舒服的任意姿勢(shì)來(lái)配合。保持15秒以上，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作量力而行。雙手和雙腿離臀部越遠(yuǎn)，動(dòng)作的難度越大。

下蹲排氣式：自然站立，雙腳打開(kāi)與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側(cè)。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開(kāi)，雙手肘放在大腿內(nèi)側(cè)，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復(fù)10次。整個(gè)過(guò)程背部要保持挺直。

眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式：俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動(dòng)身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看向自己的腳部，然后換另一側(cè)。雙手肘關(guān)節(jié)微微彎曲，但是不要聳肩膀。

雙腿伸展：仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環(huán)抱小腿前側(cè)，額頭用力靠近膝蓋。吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂?shù)姆较蛏煺?；呼氣，雙手經(jīng)體側(cè)畫(huà)半圓，還原抱腿姿勢(shì)，重復(fù)5至10次。仰臥時(shí)，腰部離地面一個(gè)手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一點(diǎn)，降低難度。

中醫(yī)治痔瘡出血止血方

中醫(yī)認(rèn)為，痔瘡主要分風(fēng)熱傷絡(luò)、濕熱下注、中氣不足等證型。痔瘡出血以熱證居多，風(fēng)熱傷絡(luò)型主要表現(xiàn)為血色鮮紅，或呈噴射狀出血，血與大便不相混，可伴舌紅、苔薄黃或黃燥；濕熱下注型則表現(xiàn)為出血量較多、血色晦暗、肛門(mén)腫脹、大便黏滯，兼口苦、尿黃、苔黃膩等。對(duì)這兩類(lèi)痔瘡出血，用地榆槐花飲治療有較好效果。

具體為：取地榆炭、槐花各30克，蜂蜜20毫升，將地榆炭、槐花洗凈入鍋，加適量水，大火煮沸后改小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜，拌勻即成。上午下午分別服用。本方可清熱涼血、止血，對(duì)痔瘡便血者尤為適宜。本方中，地榆炭有涼血止血、解毒斂瘡的功效，常用于治療便血、痔血、血痢、崩漏、瘡癰腫毒等癥狀。地榆生用、炒用皆能止血，炒用比生用的止血作用更強(qiáng)?；被ū蛔u(yù)為“涼血要藥”，其性味苦涼，主要功效是涼血止血、清肝明目，可治腸風(fēng)便血、痔血、尿血、崩漏、吐血、出血及肝火引起的頭痛、目赤腫痛等。蜂蜜有潤(rùn)肺、滑腸、解毒的功效，既能防治痔瘡便秘，還可止痛解毒、收斂傷口。三味合用，可起到?jīng)鲅寡?、消腫解毒、潤(rùn)腸的作用，不僅可治療痔瘡出血、肛門(mén)腫痛，對(duì)于潰瘍結(jié)腸炎出血、腸癌便血、宮頸癌陰道出血也有一定效果。需注意的是，有明顯氣虛或陰虛癥狀的患者，不宜使用本方。痔瘡易復(fù)發(fā)，應(yīng)防重于治?；颊咂綍r(shí)應(yīng)忌辛辣、戒酒；常做提肛運(yùn)動(dòng)，切勿久坐；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣；常用溫開(kāi)水清洗肛門(mén)等。